勃起不全（ED）とは、男性が性的刺激を受けても勃起しない、あるいは勃起が持続しないということです。ある研究によると、男性の3人に1人がこの状態に悩んでいるとのことです。
EDは一般的に30〜50代以降の男性によく見られます。また、糖尿病や高血圧や高コレステロールのある方、最近脊髄やペニスや骨盤などを損傷された方、特定の薬（例えば、抗うつ剤）を服用している方、不安・ストレスのある方、肥満のある方、喫煙者であれば勃起不全が引き起こす可能性が高いです。
医師はEDを発症した原因によって、その治療を推奨します。また、特定の処方薬や真空装置や手術などがお勧めされることもあります。しかし、ライフスタイルの変化やナチュラル治療の方法によってEDを必ず改善できます。
ED（勃起不全）を治療するためにいくつかのナチュラル方法
勃起不全を改善するために様々な治療があります。ダイエットの変化、運動すること、精神保健カウンセリングを求めることなどのようなライフスタイル変化は必要です。新しいトリートメントを受ける前に、医師に相談しなければなりません。こうして、EDを発症した原因を特定でき、医師に有効な治療オプションを推奨することができます。
- ダイエット
ダイエットのバランスでEDのリスクも下がり、セクシュアルヘルスも維持されます。ある研究によると、地中海食を続けた男性にはEDのリスクが減少されたとのことです。その男性は赤身肉と食肉加工の消費量は多くなかったと観察されました。その代わり、ダイエットとして野菜、果物、豆類、ナッツ類と魚を食べました。こういう食品をダイエットに含めている男性にはEDのリスクが少ないとされています。
- 運動
身体活動はEDに対して役立ちます。他の状態の中でも、特に、肥満と心血管疾患を改善するために運動は一番でナチュラル方法です。
有酸素運動を1日40分、週4回、6ヶ月間続けると、EDの軽減に効果がありました。その運動は以下のようです。
- ランニング
- 早歩き
- サイクリング
- 水泳
- スキー
体を動かすことは、血管の健康状態を改善し、ストレスを低下させ、テストステロン値を上昇させます。これらのすべてはEDに効果があります。
- 睡眠
毎晩十分な睡眠をとることは、全身の健康にとって重要です。規則正しい睡眠は、EDの改善にもつながります。睡眠障害のある人は、EDを発症するリスクが高かったのです。十分な睡眠がとれていないと、テストステロンレベルが低下し、EDの原因となる可能性があります。また、持続的な睡眠不足は、糖尿病や高血圧など、EDに関係する疾患と関係があるとされています。
- 体重減少
体重もEDの要因の一つかもしれません。
EDは、肥満のある男性、太り気味の男性、ウエスト周囲径が大きい男性に有意に多く見られました。
また、胃ろう手術により血管の健康状態が改善され、肥満の男性のEDが改善されました。
体重がEDの原因となっている場合、運動とバランスの良い食事で減量し、EDを改善することができます。
- 心理療法
EDは、身体的、心理的な問題が組み合わさって生じるケースもあります。例えば、失敗に対する恐れ、宗教的信念、性的トラウマなどです。
EDは、精神的な苦痛や自尊心の低下など、さらなる精神的な問題を引き起こし、EDをさらに悪化させる可能性があります。セラピーは、これらの問題を解決することで、EDを改善することができるかもしれません。
- セックスセラピー・カップルセラピー
EDに悩んでいる男性の中には、危険因子が知られていない人もいます。この状態は非器質性EDと呼ばれ、うつ病などの精神疾患や、セックスをするときに不安を感じることで引き起こされることがあります。
ある研究によると、認知行動性交療法（CBST）と薬物療法、どちらも非器質性EDの軽減に効果的でした。また、CBSTは研究参加者の不安を低下させる効果がはるかに高かったそうです。
また、パートナーと一緒にカウンセリングに参加することにより、勃起不全の症状を理解し、あなたをどうやってサポートできるかということについて話し合うことができます。
- ストレス低減
ストレスはEDの主な原因の1つです。慢性的なストレスは、テストステロンに影響を与えたり、睡眠不足を引き起こしたりして、さらにEDに影響を与える可能性があります。
- アルコールの減少
適度な量の飲酒は、実はEDのリスク低下と関連していたのです。一方、定期的かつ多量の飲酒はEDに影響します。
特にEDに悩んでいる男性は、アルコールの摂取は控えめにすること、全く摂取しないことがお勧めされています。
- タバコをやめるといいことがあるのだ
喫煙はEDの原因となる可能性が高いです。これは、喫煙が血管を傷つけ、勃起のために十分な血液がペニスに到達するのを妨げることが一因と考えられます。
また、喫煙は、勃起に関与する不随意筋弛緩と血流の増加を引き起こすために必要な、体内の一酸化窒素の利用可能性を低下させる可能性があります。
喫煙の頻度が高いほど、EDの発症リスクが高く、またEDが重症化しやすいとされています。
喫煙によるダメージの中には、元に戻らないものもあります。
勃起不全のサプリメントはリスクがあるの？
喫煙はEDの原因となる可能性が高いです。これは、喫煙が血管を傷つけ、勃起のために十分な血液がペニスに到達するのを妨げることが一因と考えられます。
また、喫煙は、勃起に関与する不随意筋弛緩と血流の増加を引き起こすために必要な、体内の一酸化窒素の利用可能性を低下させる可能性があります。
喫煙の頻度が高いほど、EDの発症リスクが高く、またEDが重症化しやすいとされています。
喫煙によるダメージの中には、元に戻らないこともあります。
ナチュラル方法・トリートメントが効果がない場合は？
EDを引き起こした原因によって、ナチュラル治療は効果がないかもしれません。こういう場合は、医師はEDのために薬を処方することがあります。その処方薬のいくつかは以下通りです。
- シルデナフィル（バイアグラ）
- タダラフィル（シアリス）
- アバナフィル（アバナ）
- バルデナフィル（レビトラ）
しかし、これらの薬は頭痛や不消化やめまいなどの副作用があります。硝酸薬と胸の痛みの薬を服用している方は、これらの薬を使用しないでください。
医師の診断はいつ必要になる？
時々、勃起しなくなるのはよくあることです。しかし、勃起しない、あるいは勃起を維持することが困難であることが多い場合は、医療機関を受診することをお勧めします。
EDは、基礎疾患の兆候であることもあります。
もし、あなたのEDがストレス、トラウマ、人間関係の問題によって引き起こされていると思うのであれば、セラピストのところに行くことを検討してみてください。